本文節錄於聊天筆記，有點詞不達意，有謬誤之處，尚請各方不吝指正。本文將從一般最基礎的擒拿說起，此處先不談及內在或是較精微的東西，僅略述外在，否則易於搞混。
擒拿易學難精，坊間擒拿專書不可謂不少，招法講解，拆招演式亦所在多有，只是大約很少人知道，真正擒拿手法並不止於這些，而部分書籍為求外觀完善，其所錄之擒拿手法很多是沒有實用性的，也因此或多或少造成習武者的兩極化觀念，一是擒拿即為四兩巧破千斤，練之熟練則效果非凡，一是擒拿無用，所謂巧拿不如濫打，其實兩者皆對也皆錯，要明白其道理，必須先真正瞭解擒拿的意義，所謂擒拿，並非僅僅鎖拿關節，分筋錯骨而已，尚包含了抓拿筋膜、捏拿骨塊、掐抓血脈、閉氣、點打、盤跌等，擒拿要使得好，必須結合拳腳，否則貿然上手，很容易為人所趁。
以本門擒拿而言，有所謂「借力打力，不成則棄」之說，也就是說，並不用死力拿人，也不可以執著於拿住對方，一旦時機不對，或上手把握不住，即棄而不用，而以其他手法應之，或打或摔或拿或踢，皆無不可，要求不發手則已，一發手必中，而成功與否則以時機、力度、角度為三樣基本要素，其要訣為冷疾、脆快、準、重、巧，而上手方法則有聽、問、探、引四個原則。
習練擒拿，必須先練身步法，沒有身步法，則無法進敵身，而時機不是用等待的，而必須主動創造，沒有時機、沒有必要決不發手；同理，角度和力度必須恰到好處，否則效果不大。指力、眼力、手法也必須加以鑽研；可以這樣說，若是練拳練一百次就能打到人，那要擒人至少得練上千次，因為手法較為繁複靈巧，且接戰時敵我雙方都非死物，若非有優異的身步法，和手眼身步的高度配合，貿然出手，效果是很值得懷疑的。
事實上，所有擒拿都應該在第一時間進入對方死角，即使抓不到也不會遭遇攻擊，若是只顧抓拿對方，而未破入對方死角並破壞其體勢，此擒拿不但無用，且等於自己討打，上述動作讀之繁瑣，實際上卻須在極短時間內完成，且因敵變化，手法實簡而效果大，時機由自己創造，力度、角度必須因敵人而相對變化，若感覺有抗力則表示做得不對，扭斷爭勝，非上乘也。
擒拿招法多變，各門各派都會有其精湛的擒拿手法，根據拳種，個人體悟不同，自然會各有特色，除非是特別專注於此道，那只要臨場拿得住人，手法快狠準，基本上就是好擒拿，也不必一定要所有招式都學會，其實三五招就已足夠了，會的方法剛開始當然是愈多愈好，到最後懂得駕馭，才能日趨精簡！若是鑽研於此道，則對經絡穴位、手法、打法、上手、進身等都必須加以研究，故擒拿易學難精，而且到了這個地步，分筋錯骨已經是基本功夫，更重要的是靈巧變化、勁力、全身部位的全面結合。
有件事必須說明，這是憑良心來說，任何師傅，若告訴你可以只要學會擒拿手法並且熟練，就可以應用，那簡直是害人，也許遇到個弱者還可以用用，但是遇到一位稍有程度的練家子那就會很危險，而且真實情況中沒有給自己思考的機會，而自己永遠也不知道對方會有什麼歹毒的行為，萬一還以為自己擒拿厲害，貿然上手，恐怕丟掉性命都不知到該去怨誰，中國功夫點打摔拿，必須相輔相成，就像是作戰要有陸海空三軍一樣，有人花大把錢去專學所謂擒拿，七十二把，一百零八招，標榜其實用性，四兩巧破千斤，真假先不說，相信任何一個有點良心的師傅都不會做這種事，這樣等於是害人，實際上去學防身術，好的師傅應該先教學生的也是如何保護自己遠離危險，所以雖不必懷疑擒拿的殺傷力，但也不可以過於迷信，當可以一腳把對方踹翻時何必拿他？而且真正擒拿動作相當歹毒，也不可以中途收手，沒有必要何必輕用？對自己對別人都不好，損人四肢也就罷了，刷了對方眼珠、捏了腎囊，那是永遠的傷害，要學擒拿那很多人會教，至於好不好就要自己判斷了，上述所言僅供擇師時參考一下，至於內家功夫，當然不是打坐練氣，或是空口說勁、震飛對手之類的，而是差別在於身步法，由內而外的盤練等各途徑不同，打法不同，不敢說孰優孰劣，總之內勁身法，甚至擒拿手法，任何好功夫，都沒有神秘的成分，差別只在有沒有找對師傅，練對方向罷了，當自己到一定基礎程度，一切都很明白，可以說各種武術沒有特別好壞，差別只在於真假而已！
問題是你要怎麼一腳踹翻人家？
會的方法剛開始當然是愈多愈好！到最後懂得駕馭，才能日趨精簡！
當然了，選對老師是很重要地…
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