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體能跟練武有一定的相互關係，體能好的人，練起來拳威力會大得多，一膽二力三功夫，若體能不好，一下子就沒氣了。

以前農業社會，大家平均體能都因務農，勞動較多而有不錯的程度，所以練起功來比現代人要好得多，所以以前農業社會的人比較容易體會鬆柔的意境，而現代人在養尊處優的環境下本來就沒什麼力，再要求鬆柔就根本沒力了。

武術講究爆發力和耐力並重、技巧、呼吸等等，是為了更能節省自己的力氣，把力放在該用的地方，但是不代表可以沒有體力，無論再怎麼省力的技巧，也終是會累了，特別是遇上旗鼓相當的對手，或者是一對多。

若沒體力功夫再好，只會被對手玩假的，對手光是繞著你跑就能把你拖垮了，就像大家都喜歡講什麼「以柔克剛」、「四兩撥千斤」，一般人看的都是撥千斤，卻沒要求自己得真有「四兩力」。

純粹是玩技巧的練習，很可能對方不累而自己先累了，但要是兩人一起長跑，那就未必自己會先累。

然而練武的先決條件，就是有一點基礎體能，才能玩得上技巧，這就是紮實的基本功的重要。

另外一點心志很重要，習慣於辛苦操作的人，心理對生理疲乏的承受度要遠高於常人，這也是為什麼不容易累，就拿跑步來說，其實先累的通常是心理。

還有要打人一定要練摔，拳諺云：「三年拳不如當年跤」，也就是因為摔跤都是對方真正使盡渾身解數對幹的，一點廢話和自欺欺人的餘地都沒有。

本身的優缺點從膽識、技術和體力上都會完完全全的體現出來，自然也就更能知道努力的方向和本身訓練上要著重加強的地方。

加上對摜的時候，本身體力消耗就大，練功時也是差不多，筋骨都會比練拳強壯很多。