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(感恩！原始寄件者與轉寄者的分享)

我在演講的會場，問大家心情鬱卒時是如何處理的？

有位女士舉手說，她都跟先生訴苦。

聽來她的另一半很體貼，真令人為她高興。

於是我問她，這個方式效果好不好，沒料到她的臉一垮，回答說：「他後來嫌我嘮叨，老是報怨不已，就跟我離婚了。」

你也常和人訴苦嗎？或者你常是別人訴苦的對象呢？

心情低潮時找個人聊聊，的確可以抒發怨氣、調整心情，但如果只是疲勞轟炸地向別人傾倒情緒垃圾，往往會造成「聽者越來越怕，說者越來越苦」的兩敗具傷慘狀。

那，到底該怎樣訴苦才建康呢？

首先，請先自言自語，整理情緒。

在惱人事件剛發生，情緒理出頭緒後，再做與人分享的打算。

第二，按照順序，明確訴說。

當找到了訴說的對象，此時就要發揮有格調的訴苦功力了。

請按照「事件→想法→心情→做法」的順序來談。

例如：「老闆早上對我亂發脾氣→我覺得他對我有成見→所以覺得很火大→以後我躲他遠一點」。

如此一來，有助於自己整理思緒，也會避免亂發脾氣。

第三，重整思緒、有所收穫。

怎麼才能知道這次訴苦是否成功了呢？

如果在訴完苦後，你發覺自己對這件事，有了新的瞭解及更合理的看法，例如，原本認為「老闆每次都找我麻煩」，說著說著，發現其實「他也有對我不錯的時候」，那就對了！

第四，最後別忘了謝謝你的聽眾，沒有他的耐心和關懷，你不會好的那麼快。

健康的訴苦，受人歡迎，以後再訴就不難了。